Mam pytanie co do rozpuszczania BCAA w wodzie. Jak długo związek ten jest aktywny w formie rozpuszczonej? A kogo by to obchodziło Jeżeli działa to fajnie, lepiej ciemnej strony mocy zbytnio nie zgłębiać. Tak w ogóle chodzi Tobie o to ile może tak BCAA rozpuszczone stać? Jak coś, na 100% gdzieś w badaniach naukowych było to rozważane. [...]
no to chyba muszę podzielić się swoimi spostrzeżeniami co do J/NJ. Ten sposób spożywania posiłków wprowadziłem od 1-go siernia (czyli niezbyt długo jak na razie). Zauważam ciekawą rzecz, a mianowicie rano jestem głodny trochę, ale tak po 13-14 to już praktycznie w ogóle głodu nie czuję i zapewne gdybym nie chodził na siłkę, więc nie myślał o [...]
[...] nawet mógł powiedzieć, że to nawet cieszyłbym się gdyby waga nie poszła w górę na takim systemie. Polecam od 16 do 22h postu i reszta papu. Sam teraz jestem na etapie takim, że próbuje nowych sztuczek. Dziś dwa mega posiłki a potem post powyżej 28h (zobaczymy jak długo wytrzymam). Raz na tydzień, dwa takie dni 'posuchy' i zobaczymy jak będzie.
Chciałbym rozpocząć dietę J/N J, ale mam pewne obawy co do mojego wieku, koncentracji w szkole i ogólnie samopoczucia. Na redukcji jestem już dość długo, widać efekty na obecnym stylu żywienia, ale chciałbym spróbować tej metody. Jedyne co mógłbym łykać to tak naprawdę tran w kapsułkach, z czego nie wiem kiedy i jaka ilość. Wczoraj jeszcze jadłem [...]
1. Czy aeroby rano na czczo są wskazane czy lepiej po siłowym? A może lepiej je sobie darować? jakkolwiek preferujesz :-) ale wiele osob robi je rano - jesli HIIT - dodajesz BCAA i ew inne antykataboliki 2. Jeśli aeroby rano na czczo to brać bcaa? Przecież Bcaa (głównie lecucyna) powoduję wyrzut insuliny i cały chroniący mięśnie GH pójdzie się [...]
[...] to odłożyć w tłuszcz? Jakie też macie sposoby na nadęty żołądek po jedzeniu? Zanim zacząłem jeść więcej węgli to nie miałem go tak dużego po posiłku, a i nie trzymał się tak długo, bo nieraz potrafi trzymać się przez cały dzień. Zwiększać dalej węgle czy może stanąć na obecnym poziomie, bo naprawdę nie chcę, aby znowu mnie zalało? Może jakieś [...]
Biniu czemu nie odpowiesz na moje pytania? Dla Ciebie to 5 minut ,a mi pomoże przy diecie. Chciałem zacząć 2 dni temu, ale czekam na te odpowiedzi, żeby nie popełnić błędów. ktorego z problemow Koledzy nie rozwiazali jeszcze ...? sorka, ale w watku uczestniczy wiele osob i nie kazdy post moge dostrzec/zapamietac/odpowiedziec na szczescie jest [...]
Poczekaj na wyniki badań, zobaczysz co wtedy powie lekarz. Jak nie będzie ci pasować lekarz to zawsze możesz zmienić. Z dobrych, popularnych endo to np dr Marta MAZUR albo dr Alicja - aczkolwiek długo czeka się u nich na termin i jest drogo.
W którejś telewizji dziś usłyszałem (chyba w Eurosporcie), że narazie pobłażliwi sędziowie, nie dyskfalifikja zawodników za kombinezony %-) długo czekać nie trzeba było Fajnie, że Kubackiemu udało się zgarnąć dublet. Nie było na niego mocnych w ten weekend. Teraz czekamy na Ruke i prawdziwy początek sezonu. Ciekaw jestem tez tych konkursów w [...]
[...] ćwiczenia dobrać, by najefektywniej spalać tłuszcz? Obecnie zacząłem chodzić na siłownię i jedyne ćwiczenie jakie znam to trening interwałowy na rowerku (4-5 minut na lekkich obrotach + 1 minuta na ciężkich) i w sumie mogę tak długo pedałować. Czy powinienem to jakoś urozmaicić? Czy wizyta raz na dwa dni na gdzieś 2h to odpowiednia częstość?
Witam, mam takie pytanie. Przygode z silownia zaczalem 7 miesiecy temu. Pierwsze miesiace spedzilem cwiczac glownie duzymi ( jak na mnie ) ciezarami, mala ilosc serii, max 10 powtorzen. Skok wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz [...]
[...] wymiery i staż by się przydał. Prawdopodobnie, skoro tego nie wiesz, to powinieneś olać biceps i skupić się na podstawach. Jakoś tak jest, że jak się już ćwiczy dostatecznie długo żeby móc się zajmować pierdołami pokroju biceps, triceps, przedramię - to wtedy już się nie zadaje takich pytań. Szprota94 Akurat g**** prawda. DCT Spróbuj tutaj: [...]
Odpadłem, coś dziś wysiew mamy: Do tych co zazdroszczą Passata TDI, Mariolki i zakupow w Tesco Będzie długo ale .... W związku z tym jak opisujecie Polaków na emigracji tzn. 10letni Passat TDI, zakupy w Tesco, Lidlu, a obok `Mariolka-blond tipsiara z białymi kozaczkami' wnioskuje ze nie odbiegacie od mojego wyobrażenia o was. Myśle też że jest to [...]
Igor nie długo wrzucę przepis na karkówkę. Z tym blokiem węglę to większość laktoza trochę lipa podobnie robię tylko z wpc. Trzeba było blok po trenie zjeść bez rodzynek . Jak trening ? Wpisuj w nawiasach progres z poprzednim treningiem . Pozdro.
to polaczenie z arimidexem w roli aktywnego reduktora poziomu estro we krwi jest bardzo faworyzowane na steroidology a odnosnie drugiego zdania to juz to ujalem we wczesniejszej wypowiedzi "zeby szalejace estrogeny nie narobily szkod po odstawieniu w przypadku nolvy solo musialby ja ciagnac na tyle dlugo aby omawiany wczesniej bum [...]
[...] Julinka dzięki za ciepłe słowo to fajnie ,że poprawę zauważają też inni ,:) oj tak chce nabierać kobiecych kształtów ;) Gosia dzięki :) nie masz co zazdrościć , bo sama nie długo pewnie jak walniesz podsumowanie to będziesz widziała zmiany na lepsze Saida dziękuje bardzo i cieszę się ,że troszkę mogę podbić węgli mam nadzieje ,że mi to nie [...]
Ten trening wydaję mi się cięższy niż B ... O tak, też tak ten trening czułam - w A jest więcej na nogi, B jest jednak bardziej na górę. A już combo wypadów z pompkami to długo będę wspominać %-) Oj tak zgadzam się! mnie nadal masakrują wykroki %-) Zazdroszczę ilości owoców w misce! U mnie niestety powodowały stagnację, właściwie ruszyło się [...]
[...] dziennik może być mobilizujący dla innych kobiet .Wszystkim wam dziewczęta kibicuję i niech każda z nas da z siebie wszystko a na efekty jak widać po mnie wcale nie trzeba długo czekać %-) Wymagam od siebie dużo , ale bez poświęceń nie ma postępu ... im większa przemiana tym wyżej stawiam poprzeczkę no , ale to jes fajne alka o lepszą siebie :-)
Dzień dobry :-) Nie udało mi się nagrać filmików z treningu @@-) woda 1,5 l suple kolagen warzywa-cebula,pieczarki,papryka ,pomidor Rozpiska z treningu 13 A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35KGX 10 37 KG X 10 POWT 40 KG X 10 POWT 42KGX 6POWT 44KGX 4 POWT PROGRESSSS NO NIE DŁUGO MOŻE SWOJĄ WAGĘ DŹWIGNĘ :-P 2a. przysiad z [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
